La vista è uno dei sensi più preziosi e mantenerla in salute dovrebbe essere una priorità. Mantenere una visione chiara, prevenendo malattie oculari legate all'età, come la degenerazione maculare e la retinopatia diabetica, è fondamentale per restare ricettivi e reattivi nei confronti del mondo esterno. Con l’avanzare dell’età, l’esposizione continua alla luce blu degli schermi e altri fattori ambientali, la retina e la macula lutea possono subire danni che, se trascurati, possono compromettere la qualità della visione.
Per questo motivo, negli ultimi anni, gli integratori per la vista sono diventati sempre più popolari come strumento di supporto per la salute oculare. Ma quanto sono efficaci? E tutti gli integratori sono uguali?
Perché è importante assumere un integratore per gli occhi
La retina è una struttura sensibile all’interno dell’occhio, responsabile della cattura delle immagini e della trasmissione dei segnali visivi al cervello. In particolare, la macula lutea (parte centrale della retina) è fondamentale per una visione nitida e dettagliata. Queste strutture sono però particolarmente vulnerabili agli stress ossidativi e ai danni dei radicali liberi. Inoltre, fattori come l’invecchiamento, lo stress ossidativo e l’esposizione a luce intensa possono alterarne la funzionalità. Può succedere, però, che anche un'alimentazione specifica per le esigenze di occhi e retina possa non bastare a garantirne il benessere.
In molti casi, le esigenze nutrizionali dell’occhio possono richiedere un'integrazione mirata: gli integratori possono fornire concentrazioni di nutrienti difficili da ottenere solo attraverso la dieta, contribuendo così a sostenere la salute della retina, ridurre l’affaticamento oculare e prevenire patologie degenerative come la degenerazione maculare senile (DMS). In particolare assumere integratori specifici può aiutare le persone a rischio di malattie oculari o con una dieta carente di nutrienti essenziali a contrastare gli effetti negativi dell'invecchiamento oculare.
Integratori consigliati per la retina e la salute dell'occhio
La scelta di un integratore di qualità, con una formulazione specifica per la salute della retina e della macula lutea, può aiutare a proteggere la vista, ridurre l’affaticamento oculare e prevenire l'insorgenza di patologie degenerative. Ti consigliamo di consultare un oculista prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione, per identificare i nutrienti più adatti alle tue esigenze.
Intanto, ti consigliamo questi integratori:
Macular B Forte: contiene ingredienti normalizzatori dei processi fisiologici cellulari che agiscono combattendo i fenomeni ossidativi dei radicali liberi che sono alla base dei processi di invecchiamento e morte cellulare.
Nutrof Total: un integratore per gli occhi che oltre a contenere le sostanze che abbiamo già citato contiene anche glutatione, un peptide con proprietà antiossidanti che aiuta a preservare l'integrità del cristallino;
Solgar VistaVital: oltre ai classici ingredienti per la salute della vista contiene estratti erbali considerati importantissimi per gli occhi e per la funzione visiva come il mirtillo, il ginkgo e l'eufrasia;
Quali sono le sostanze utili negli integratori per gli occhi?
Come abbiamo detto, per valutare l'efficacia di un integratore per gli occhi dovresti cercare sostanze che aiutano a migliorare i processi biochimici correlati alla funzionalità vascolare della retina e della macula lutea. Queste sono quelle più importanti:
luteina e zeaxantina: si tratta di carotenoidi che si accumulano nella macula lutea e agiscono come antiossidanti naturali, proteggendo la retina dai danni causati dalla luce blu e dallo stress ossidativo e migliorando la densità ottica del pigmento maculare, riducendo il rischio di degenerazione maculare senile;
vitamina A: fondamentale per la formazione del pigmento visivo rodopsina, supporta la visione notturna e aiuta a prevenire condizioni come la cecità notturna;
vitamina C e vitamina E: sono antiossidanti fondamentali per neutralizzare i radicali liberi, proteggendo le cellule della retina dai danni ossidativi e contribuendo a sostenere la funzionalità vascolare della retina;
acidi grassi Omega-3 (DHA ed EPA): sono componenti strutturali delle membrane cellulari della retina e contribuiscono a mantenerne la fluidità, favorendo i processi di segnalazione visiva;
zinco: una sua carenza può compromettere la capacità dell'occhio di adattarsi all’oscurità, infatti questo minerale è essenziale per il corretto funzionamento degli enzimi antiossidanti e contribuisce a mantenere l’integrità della retina e a metabolizzare correttamente la vitamina A, un altro nutriente essenziale per la visione;
antocianine: si trovano abbondanti nei mirtilli e sono ricche di antiossidanti che migliorano la circolazione sanguigna nei capillari oculari e possono contribuire a ridurre l'affaticamento visivo.
Gli integratori per la vista sono tutti uguali?
La risposta è no: non tutti gli integratori per la vista sono uguali. La qualità e l'efficacia degli integratori possono variare notevolmente a seconda delle sostanze attive contenute, della loro concentrazione e della loro biodisponibilità. Molti integratori presenti sul mercato possono avere formulazioni generiche che non necessariamente soddisfano le necessità specifiche della retina: ad esempio, un integratore privo di luteina o zeaxantina potrebbe non offrire una protezione adeguata alla macula lutea, mentre uno che non include vitamina C, vitamina E, zinco o acidi grassi Omega-3 potrebbe essere meno efficace nel combattere lo stress ossidativo e l’infiammazione.
Per scegliere un integratore per la retina e la vista di alta qualità bisogna ricercare una combinazione di nutrienti specifici, accuratamente bilanciati per favorire la salute delle strutture oculari. Scegli sempre prodotti basati su evidenze scientifiche e raccomandazioni cliniche e, se non sei sicuro, chiedi sempre al tuo oculista o farmacista!
Qual è il miglior integratore per la retina18/09/2024
